Легкие упражнения для похудения

Легкие упражнения для похуденияКаждая женщина, мечтающая похудеть, все время пытается найти самые легкие способы: быструю и эффективную диету, массажи, обертывания, корректирующее белье и т.д. Но без физических нагрузок похудение будет не таким эффективным, как хотелось бы. Какие же самые легкие, но эффективные упражнения можно выполнять самостоятельно?


Приседания


Эти упражнения подойдут всем, у кого есть лишний вес. Также можно поднимать ноги и руки, сгибать колени ног до тех пор, пока не появится сильное чувство усталости. Это довольно простые, но эффективные упражнения, которые помогут женщинам привести в порядок ягодицы и ноги.


Прогулки


Казалось бы, что может быть проще и банальнее обычных прогулок? Но в действительности это наилучший и самый легкий способ вернуть себе свои формы. Длительность подобных занятий зависит от состояния здоровья. Для первого раза вовсе необязательно пересекать город по диагонали, достаточно будет просто встать с кровати и пройтись до магазина. Увеличивайте дистанции постепенно, по мере улучшения самочувствия. Многим людям достаточно и 30 минут в день для того чтобы чувствовать себя хорошо и также выглядеть. Когда тело вернется к нормальному весу – не упускайте возможность сходить в поход или пройти пару лишних остановок, не воспользовавшись услугами общественного транспорта.


Плавание


Занятия в бассейнах идеально подходят для борьбы с лишним весом. Легкость погруженного в воду тела поможет без лишней нагрузки на человеческий организм размять все суставы. С помощью этих же занятий можно улучшить кровоток, иммунитет, ускорить пищеварение, потренировать свои ослабленные мышцы. При этом организм не будет ощущать давление все своих приобретенных лишних килограммов. Пинки, подтягивания, легкие прыжки, поднятие ног, плавание – самые лучшие упражнения для бассейнов.


Подъем по лестнице


Заниматься этими общедоступными упражнениями может каждый желающий. Но все же, лучше подниматься вверх по лестницам уже хотя бы немного подготовленным людям. Для чрезмерно тучных людей это слишком большая нагрузка на сердце. Если же вы уже немного сбросили и привыкли к недлительным физическим нагрузкам, то хотя бы иногда забывайте про лифт – ежедневный поход вверх по лестницам может существенно ускорить похудение.


Для тех, кто только начинает свой путь к заветному похудению, можно посоветовать подниматься ежедневно хотя бы на пару ступенек вверх и вниз, постепенно увеличивая это количество. Отнеситесь к этому заданию, как к игре – отмечайте успехи, которых вы достигли за неделю, месяц.


Этот нехитрый перечень не потребует ни финансовых вложений в абонементы в тренажерные залы, ни какого-либо специального оборудования или одежды – главное выполнять данные упражнения систематично. Представьте себе, каким может быть ваше здоровое тело и вперед к свершениям! 

 

Но если все же занятия дома вас не устраивают по тем или иным причинам, приобретите абонемент в фитнес клуб, например, NEWTONE. NEWTONE - это новая, современная спортивно-оздоровительная студия в Санкт-Петербурге, предлагающая вам такие занятия, как йога - занятия для начинающих и не только, а также пилатес, Strip dance и многое другое.

Реклама
Читайте также:

Модные женские пиджаки 2013, основные тенденции

Способ сделать фигуру совершенной

Календарь праздников 2013 года - 28 ноября

Развивающие онлайн игры для детей - несколько простых правил

С чем носить угги?

Что нужно иметь под рукой в бане?

Маски для лица и волос в бане

Уход за кожей лица в зимний период

Как правильно выбрать зимнюю обувь?

Рисуем красками с детьми

Как выбрать ткань для пошива платья?

Бесплатные флэш-игры – лучшее занятие для детей

Отправляем детей в детский лагерь

Эмо макияж для полного лица

Модная бижутерия 2013

Мужская верхняя одежда

Выбираем детский текстиль

Как создать уют в своем доме?

Детская одежда: водолазки

Все о блузках: как и с чем их носить

Что подарить новорожденному малышу?

Как выбрать пряжу?